Je winkelwagen is momenteel leeg!
Rebuild After Pregancy - The Workouts
Wat is R.A.P.?
De masterclass van “Rebuild After Pregnancy ~ the workouts” biedt jou de mogelijkheid om een goede begeleiding te krijgen in je postpartum revalidatie. Dit vanuit het comfort van je eigen huis of op een plek waar je de juiste energie vindt. Je lichaam terug versterken na je bevalling vraagt tijd en de juiste oefeningen op het juiste moment. Ik zal jou begeleiden in dat proces.
Wat zijn de voordelen van een postpartum revalidatie?
1. Het helpt je bij de opbouw/herstel van core-stabiliteit.
2. Het helpt je bij het herstel van je bekkenbodem.
3. Het helpt je bij het herstel van je postuur.
4. “Selfcare is the best care”.
5. Het kan helpen bij postpartum pijn.
6. Het promoot algemeen fysieke gezondheid.
Let's do this!
Wanne learn more?
"Dit programma leert je terug je mobiliteit en kracht te herwinnen. Het leert jou flowen in je workouts zodat je kan flowen in het leven. Als vrouw, als mama, als partner."
About me
Ik ben Alessia Vangampelaere, kinesitherapeut en osteopaat sinds 2011 en gespecialiseerd in perinatale care.
Mijn passie voor Pilates heb ik geïntegreerd in de postpartum programma’s vanuit de overtuiging dat we nog meer kunnen doordringen tot de kern. Deze combinatie geeft extra kracht aan je lichaam, je hoofd en je geest.
Hiernaast ben ik ook mama van twee fantastische jonge dametjes, die mij op een positieve manier uitdagen om sterker in het leven te staan. En als kers op de taart ben ik getrouwd met de beste man die mij steunt in al mijn zotte projecten.
Wat kan je verwachten?
- Tot 27 “how to”-video’s met uitgebreide uitleg waarom het belangrijk is voor jou waaronder
- How to breath
- Diastase check
- How to front lunge
- Roll up & Roll down
- Bear
- Swan prep
- Hoe ademen om je buik- en bekkenbodemspieren te activeren.
- Tot 8 workouts
- 1 advanced workout
- 1 flow oefening – volledig overgeven aan het moment.
- Tot 7 extra workouts
- Heb je last van je bekken?
- Heb je niet veel tijd om je matje uit te rollen
- Heb je nood aan wat extra mobility-training
- Je wil extra aandacht geven aan je benen en booty?
- 3 Podcasts met experten
- incontinentie na je zwangerschap
- Matrescence ~ de transitie als vrouw naar het moederschap
- Hoe slaapt je baby?
- 6 Podcasts met ouders
- Spoedkeizersnede & kind met beperking
- Bewust alleenstaande mama vertelt haar verhaal
- De invloed van voeding op je lichaam
- Een postnatale depressie, het overvalt je
- Als je kinderwens uitgedaagd wordt
- Een abortus – het nieuws, het proces, het vervolg
- Tot 27 “how to”-video’s met uitgebreide uitleg waarom het belangrijk is voor jou waaronder
- How to breath
- Diastase check
- How to front lunge
- Roll up & Roll down
- Bear
- Swan prep
- Hoe ademen om je buik- en bekkenbodemspieren te activeren.
- Tot 8 workouts
- 1 advanced workout
- 1 flow oefening – volledig overgeven aan het moment.
- Tot 7 extra workouts
- Heb je last van je bekken?
- Heb je niet veel tijd om je matje uit te rollen
- Heb je nood aan wat extra mobility-training
- Je wil extra aandacht geven aan je benen en booty?
- 3 Podcasts met experten
- incontinentie na je zwangerschap
- Matrescence ~ de transitie als vrouw naar het moederschap
- Hoe slaapt je baby?
- 6 Podcasts met ouders
- Spoedkeizersnede & kind met beperking
- Bewust alleenstaande mama vertelt haar verhaal
- De invloed van voeding op je lichaam
- Een postnatale depressie, het overvalt je
- Als je kinderwens uitgedaagd wordt
- Een abortus – het nieuws, het proces, het vervolg
Op maat van elke vrouw
Er zijn 3 verschillende masterclasses. Op maat van uw noden: basic, light & premium. In de masterclass vind je heel wat workouts terug. Neem je tijd om door elke workout afzonderlijk te walsen. Opbouwen vraagt tijd. Mijn advies: drie maal per week je matje uitrollen en dus elke week verder opbouwen met de volgende workout. Zo kom je uit op een traject van 8 weken. Maar als je voelt dat je langer nodig hebt dan 1 week om de workout onder controle te krijgen, dan is dat meer dan OK. Het is eerlijk zijn met jezelf en met je lichaam. Na die 8 weken kan je de extra workouts beginnen toevoegen aan je trainingsschema.
Rebuild After Pregnancy – The Workouts Light
€ 135
- 27 how-to video’s
- 8 specifieke postpartum video’s
- 2 extra (thema) workouts
- 1 advanced workout
- 3 jaar toegang
Rebuild After Pregnancy – The Workouts Basic
€ 195
- 27 how-to video’s
- 8 specifieke postpartum video’s
- 6 extra (thema) workouts
- 1 flow
- 1 advanced workout
- 3 podcasts met verhalen van experten in postpartum care
- 3 jaar toegang
Rebuild After Pregnancy – The Workouts Premium
€ 245
- 27 how-to video’s
- 8 specifieke postpartum video’s
- 7 extra (thema) workouts
- 1 flow
- 1 advanced workout
- 10 podcasts met verhalen van ouders & experten in postpartum care
- FREE BONUS: e-book rebuild after pregnancy – de basismodule
- 3 jaar toegang
FAQ's
De Masterclass voor elke vrouw en is speciaal ontworpen om je als vrouw de kans te geven om op elk moment je lichaam terug aan te sterken. 5 weken of 15 jaar na je bevalling, it doesn’t matter.
Neen. Ik adviseer nog steeds om langs te gaan bij een gespecialiseerde therapeut. Dit programma is een traject om je lichaam verantwoord aan te sterken, maar ik kan geen controle doen over je bekkenbodem en dit is zeker noodzakelijk.
Je hebt 3 jaar toegang. Nadien vervalt je toegang.
Neen. Dit is bij wet verboden.
Help mij daarentegen om mijn werk te laten groeien en deel dit niet met iemand die er niet voor betaald heeft. Good people support each other.
Neen. Een digitaal werk kan niet geruild worden.
Ik adviseer om de postpartum workouts te combineren met de ‘how-to” video’s om zo alles goed onder controle te krijgen. Nadien kan je spelen met combinaties van worktouts.
Het is mijn missie om elke vrouw te laten meegenieten van mijn kennis en de tools in handen te geven die nodig zijn om op een verantwoorde manier hun lichaam te versterken.
Er is geen termijn. Jij bepaalt je eigen tempo. Het enige wat ik wel vraag is: skip de basis niet. Geef jezelf tijd om te wennen aan deze zalige manier van trainen.
